Avocado

Voedingswaarde avocado

Deze krachtpatser barst van voedingsstoffen en gezondheid. Hier volgt een analyse van de voedingswaarde.

Voedingswaarde per 100 gram

Energie 670 kJ (160 kcal)

  • Koolhydraten 8,53 g
  • Suiker 0,66 g
  • Voedingsvezels 6,7 g
  • Vet 14,66 g
  • Verzadigd 2,13 g
  • Enkelvoudig onverzadigd 9,80 g
  • Meervoudig onverzadigd 1,82 g
  • Eiwit 2 g

% Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid*

  • Vitamine A equivalent (1%) 7 mcg
  • beta-caroteen (1%) 62 mcg
  • luteïne zeaxanthine 271 mcg
  • Thiamine (B1) (6%) 0,067 mg
  • Riboflavine (B2) (11%) 0,13 mg
  • Niacine (B3) (12%) 1,738 mg
  • Pantotheenzuur (B5) (28%) 1,389 mg
  • Vitamine B6 (20%) 0,257 mg
  • Foliumzuur (B9) (20%) 81 mcg
  • Vitamine C (12%) 10 mg
  • Vitamine E (14%) 2,07 mg
  • Vitamine K (20%) 21 mcg
  • Calcium (1%) 12 mg
  • IJzer (4%) 0,55 mg
  • Magnesium (8%) 29 mg
  • Mangaan (7%) 0,142 mg
  • Fosfor (7%) 52 mg
  • Kalium (10%) 485 mg
  • Natrium (0%) 7 mg
  • Zink (7%) 0,64 mg
  • Water 73.23 g
  • Fluoride 7 mcg

*Percentages Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid zijn gebaseerd op 2000 calorieën per dag. Jouw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoeften.

AvocadoAvocadoAvocadoAvocado